Poradnik zdrowego stylu życia bezpłatny e-book

poradnik zdrowego stylu życia bezpłatny e-book

Poradnik zdrowego stylu życia bezpłatny e-book

Już od dłuższego czasu marzył mi się własny e-book. Wiesz, taki z prawdziwego zdarzenia. Często kiedy wchodzę na interesujące mnie blogi zachwycałam się pomysłowymi dodatkami, które autorzy proponują swoim czytelnikom. Zapisując się na newsletter możesz otrzymać prezent w postaci różnego e-booku, poradnika, przydatnych materiałów do ściągnięcia, czy nawet bezpłatnego mini kursu.

Bardzo lubię tego typu niespodzianki. Przykuwają moją uwagę i sprawiają, że staję się wierną czytelniczką. Zazwyczaj po ściągnięciu oraz przeczytaniu wartościowego dodatku mam ochotę na więcej. Także moim zdaniem jest to fantastyczny sposób zwrócenia uwagi na swój blog oraz zatrzymanie czytelnika na dłużej. Natomiast w sytuacji kiedy masz do zaoferowania płatny kurs lub jakąś usługę, to myślę, że taki e-book lub mini kurs jeśli będą wystarczająco ciekawe, to mogą skłonić czytelnika do zakupu Twojego  produktu.

Zatem zaczęłam myśleć nad tym, co ja mogłabym podarować moim czytelnikom, żeby ich rozpieścić. Próbowałam wymyślić coś bardzo oryginalnego, a zarazem przydatnego, ale nic nie przychodziło mi do głowy. Strasznie się z tym tematem męczyłam. Aż w końcu po rozmowach z dziewczynami z Master Mind, do którego należę stwierdziłam, że w swoim e-booku nie muszę przecież publikować jakiś niesamowicie odkrywczych i zaskakujących treści. Koła przecież nie wymyślę. Wręcz przeciwnie, mogę stworzyć świetny e-book używając przerobione, istniejące już treści. Przecież wiele osób czyta moje wpisy i uważa je za interesujące, więc czemu nie miałabym ich wykorzystać. W związku z tym postanowiłam stworzyć poradnik zdrowego stylu życia bezpłatny e-book „Jak zacząć zdrowo się odżywiać & być aktywną fizycznie” + przykładowy jadłospis 1800 kcal na tydzień roboczy. Zebrałam kilka moich artykułów, uaktualniłam je, przerobiłam i dodałam też nowe treści. Poszczególne tematy ułożyłam w logiczną, chronologiczną całość, żeby wszystko miało ręce i nogi.

Poradnik zdrowego stylu życia bezpłatny e-book

A o to treści, które znajdziecie w poradniku:

  • Na samym początku znajduje się mini test, dzięki któremu sprawdzisz sama, czy na co dzień masz zdrowe nawyki w odżywianiu oraz byciu aktywną fizycznie.
  • Następnie poznasz 10 złotych zasad zdrowego odżywiania się, dzięki którym zidentyfikujesz swoje podstawowe błędy w codziennym odżywianiu.
  • Kolejny krok, to ustalenie, czy Twoja obecna masa ciała jest prawidłowa.
  • Kiedy już będziesz wiedziała jakie powinno być Twoje prawidłowe BMI, to ustalisz w bardzo prosty sposób swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne.
  • Następna część e-booka, to prezent w postaci przykładowego jadłospisu na 5 dni w diecie 1800 kcal, na podstawie którego będziesz mogła nauczyć się budować swój własny indywidualny tygodniowy jadłospis.
  • Kiedy już będziesz wiedziała jak prawidłowo się odżywiać, to pokażę Ci w jaki sposób przekonać się do aktywności fizycznej i ją pokochać.
  • Następnie pomogę Ci wybrać aktywność fizyczną odpowiednią dla Ciebie.
  • E-booka zawiera dodatek niespodziankę. Jaki? O tym przekonasz się pobierając swój prezent – poradnik zdrowego stylu życia bezpłatny e-book „Jak zacząć zdrowo się odżywiać & być aktywną fizycznie” + przykładowy jadłospis 1800 kcal na tydzień roboczy.

  • Oj, Ty zdecydowanie rozpieszczasz swoich czytelników! 🙂

    Ja również lubię darmowe e-booki. 🙂

    • Dagmara, dzięki, no staram się staram, mam nadzieję, że idę w dobrym kierunku:).

  • Mnie najbardziej skusił ten jadłospis, bo przyznaję – leniwa jestem, nie chce mi się myśleć i planować 🙂

    • Agata, więcej pomysłów na potrawy i jadłospisów będzie już od poniedziałku w grupie facebookowej, którą prowadzę razem z Marzena Kud, także zapraszam. Można zapisać się w moim sidebarze – Jak schudnąć z głową.

  • Treści mnie zachęcają. Fajnie zebrane.

    • Dziękuję:). Starałam się zebrać, to co najważniejsze.

  • Świetny pomysł! Chociaż ja i zdrowe życie to dwa różne światy 😉

    • No coś Ty? A nie wyglądasz;). Super figura i piękny wygląd:). Widać masz bardzo dobre geny.

      • Haha, dzięki :* Też myślę, że to wszystko zasługa genów 😉

  • Aniu, ja się już zapisałam!:-)

  • Gratulacje, świetny pomysł:)

  • Ja już zapisana! Dziewczyny od kiedy stosuję się do wskazówek Ani schudłam 2,5 kg! w miesiąc:) dla mnie to dużo, bo wcześniej nie mogłam ruszyć z miejsca i tkwiłam w tym pół roku! świetnie, że zebrałaś to w jednym miejscu, często ludzie nie mają czasu czytać kolejnych wpisów, a taka wiedza w pigułce mobilizuje:)

  • Tak rzetelnego podejścia, które prezentujesz Aniu – ze świecą szukać. Wypełnienie ankiety zajmuje sporo czasu, ale dlatego, że efekty będą spektakularne. Jeśli czyimś celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, powinien wpaść w Twoje ręce 🙂

    • Kasiu, bardzo się cieszę, że tak uważasz:).

  • Magda M.

    Super pomysł 🙂

  • Wielopokoleniowo 3

    Myślę, że ten poradnik to świetna sprawa 😉

  • Ja też lubię takie niespodzianki 🙂 I właśnie zastanawiam się nie napisać e-booka 🙂

    • Marta, nie zastanawiaj się tylko pisz!:) A na jaki temat?

      • Mam kilka pomysłów, ale pewnie coś związanego z moim zawodem, czyli materiałoznawstwo, ale oczywiście w ciekawym wydaniu, interesujące dla przeciętnego internauty 🙂

  • Guesswhatpl

    Bardzo lubimy Twojego bloga, bo zawsze znajdujemy tam fajne, a przede wszystkim „zdrowe” wpisy 😉 Pomysł z ebookiem jest całkiem niezły. Z pewnością niejednemu pomoże, a i dodatkowo to źródło super wiedzy i pomysłów dotyczące zdrowego żywienia i zadbania o siebie 🙂

    • Uwielbiam czytać takie komentarze, dodają mi skrzydeł :). Bardzo dziękuje i mam nadzieję, że znajdziecie w ebooku przydatne dla Was informacje.

  • Fajnie, że promujesz zdrowy styl życia. To bardzo ważne w dzisiejszych czasach. Super!

    • Też tak myślę, czasem ludzie popełniają błędy żywieniowe nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

  • Marta Jadzia

    Aniu, zapisałam się na newsletter, troszkę z myślą o nastoletniej córce, której podsunę e-book. Mnie jakoś nie chce słuchać, taki wiek chyba 🙂

    • Świetnie :). A ile córka ma lat? Z dziećmi już tak jest,że same wiedzą lepiej ;).

      • Marta Jadzia

        16 w tym roku 🙂 Jest gotowa do samodzielnego życia i wyprowadzki z domu – jej zdaniem oczywiście 🙂

  • Karolina Jarosz Bąbel

    Super, ja sama staram się zmienić mój styl życia, aby jak najdłużej być w dobrej formie dla synka 😉

  • Faktycznie taki prezent pomaga zachęcić do zapisu na Newsletter. Fajnie, że udało Ci się go stworzyć. I jednocześnie widać, że grupy Matermindowe naprawdę działają🎈

    • Oj tak, działają, dodają skrzydeł i są skarbnicą świetnych pomysłów :).

  • Ja jestem dwa miesiace po drugim porodzie i właśnie podjęłam próbę powrotu do wymarzonej sylwetki (miałam taką 5 lat temu gdy wychodziłam za mąż) i drugi tydzień cwiczę a teraz jeszcze zamówiłam sobie dietę więc liczę na efekty 🙂

  • Iwona Siekierska

    Świetny pomysł na promocje zdrowego stylu życia 🙂 Gratuluję inicjatywy! Może dziekibTobie więcej osób O siebie zadba❤️

  • Moim zdaniem wcale nie jest tak trudno zacząć się zdrowo odżywiać. Problem leży niestety gdzie indziej – nawet teoretycznie zdrowe produkty, przez to jaki jest proces ich powstawania, tak do końca zdrowe nie są. Upraw eko wcale nie jest dużo, a cena produktów eko też jest sporą wadą. Moim zdaniem należy w tym wszystkim zachowywać zdrowy rozsądek, żeby nie dać się zwariować.

  • Magda

    od jakiegoś czasu staram się jeść w miarę rozsądnie i to procentuje

  • Na pewno dla wielu osób przydatny poradnik! 😉 Pozdrawiam 😉

  • Anna Malik

    Fajny pomysł. Całkiem nieźle to wygląda 🙂