Przykładowy jadłospis w chorobie Hashimoto

Jeśli chorujesz na Hashimot, to Twój codzienny jadłospis powinien być skomponowany w taki sposób, aby:

  • zmniejszać niedoczynność tarczycy poprzez dostarczanie swojemu organizmowi składników pokarmowych pobudzających syntezę hormonów tarczycy oraz unikanie produktów spożywczych, które upośledzają ten proces,
  • dążyć do spowolnienia procesu zapalnego w tarczycy i zmniejszenia ryzyka rozwoju zaburzeń oraz chorób współwystępujących,
  • uwzględnić zwiększenie ilości białka, a zmniejszenie węglowodanów,
  • zapewnić wysoki udział tłuszczów zawierających nienasycone kwasy tłuszczowe, zwłaszcza wielonienasycone kwasy tłuszczowe z gr omega-3,
  • zadbać o odpowiednią ilość jodu, cynku, selenu, żelaza, witaminy B12, witaminy D, przeciwutleniaczy oraz probiotyków.

Jak realizować te zalecenia w praktyce? Pobierz przykładowy 3 dniowy jadłospis: