Drastyczne metody odchudzania, czyli szkodliwe diety

dieta dukana

Drastyczne metody odchudzania

Na początku roku w klubie fitness były tabuny ludzi. Jednak wraz z poprawą pogody sala stopniowo zaczęła pustoszeć. Zaczął się sezon grillowy oraz wczasów all inclusive. Hulaj dusza piekła nie ma. Niestety przez takie rozluźnienie niechciane kilogramy wracają jak bumerang. W związku z tym wiele osób zaczyna sięgać po drastyczne metody odchudzania. Jaka zatem jest najskuteczniejsza metoda, która pozwoli schudnąć i utrzymać wymarzoną wagę na zawsze? 

Drastyczne metody odchudzania

Odpowiedź jest bardzo prosta, ale sądzę że dla wielu osób nie będzie ona satysfakcjonująca, a wręcz nawet się nie spodoba. Jeśli również Ty sądzisz, że jest jakiś magiczny sposób, dzięki któremu w łatwy oraz szybki sposób pozbędziesz się swoich znienawidzonych dodatkowych kilogramów, to lepiej porzuć złudzenia i pogódź się z myślą, że niestety bardzo się mylisz.

Nie daj się zwieść reklamom, które próbują Ci wmówić, że jeśli tylko zaczniesz używać wspaniałych środków odchudzających, to pozbędziesz się nadwagi w tydzień przy zerowym wysiłku. Nie istnieją żadne czarodziejskie pigułki. Nie ma też super diety, która sprawi, że z dnia na dzień jak za dotknięciem cudownej różdżki Twoje problemy z nadwagą się skończą. Jedyne co zniknie, to pieniądze z Twojego portfela. A drastyczne metody odchudzania dodatkowo zrujnują Twoje zdrowie.

Oczywiście są “cudowne” diety, które nie koniecznie są zdrowe, ale za to przynoszą bardzo szybkie rezultaty, więc są popularne i często stosowane. W dosłownie kilka tygodni można stracić na prawdę wiele kilogramów, ale te metody są bardzo niebezpieczne, ponieważ mają zły wpływ na nasze zdrowie. Poza tym po zaprzestaniu ich stosowania niechciane kilogramy wrócą do nas szybciej niż byśmy się tego spodziewali i to ze sporą nawiązką. Często jednak są zalecane przez wielu dietetyków, dla których waży jest błyskawiczny efekt po to, żeby klienci byli zadowoleni, co zapewni im renomę dobrych specjalistów i szybki zysk. Nie liczą się z długofalowymi konsekwencjami swoich zaleceń.

Dieta Dukana

Jedną z tak chętnie stosowanych diet, które przynoszą szybkie rezultaty jest sławna/niesławna dieta Dukana oraz jej różne warianty będące po prostu dietami wysokobiałkowymi. Pomimo nagłaśniania faktu, iż dieta tego typu nie jest korzystna dla zdrowia wciąż spotykam wiele osób, które już ją wypróbowały lub wciąż stosują się do jej zasad.

Dieta Dukana, to w gruncie rzeczy wysokobiałkowa dieta, która daje pierwsze rezultaty już po kilku dniach. Jednak równocześnie przy dłuższym stosowaniu wyniszcza organizm. Większa część energii (65 – 75%) pochodzi z białka, co prowadzi do dużego zakwaszenia organizmu i wiąże się z ryzykiem zaburzenia pracy nerek, obciążeniem wątroby, odwapnieniem  kości oraz rozregulowuje gospodarkę hormonalną. Osoby będące na tej diecie dość często skarżą się na takie symptom jak: osłabienie (zwłaszcza w początkowej fazie), bóle głowy, złe samopoczucie, wypadanie włosów, łamliwość paznokci oraz zmniejszoną gęstość kości. Długotrwałe wykluczenie z diety owoców, warzyw i produktów zbożowych i tłuszczów doprowadzi do niedoborów witamin i składników mineralnych.

Poza tym czy wiecie, że Pierre Dukan został pozbawiony przez Francuską Izbę Medyczną prawa wykonywania zawodu lekarza? Zrobili, to z powodu przepisywania przez niego pacjentom niebezpiecznego leku na odchudzanie o nazwie Mediator, który przyczynił się do wielu zgonów. Pierwotnie ten lek jest przeznaczony dla cukrzyków i przyczynił się u wielu osób, które stosowały go jako środek odchudzający do zaburzeń pracy serca. Także myślę, iż wiarygodność diety ułożonej przez takiego lekarza jest naprawdę bardzo wątpliwa.

Dieta Dukana składa się z trzech faz:

  • W fazie pierwszej (uderzeniowej) przez 5 do 10 dni spożywa się same proteiny bez ograniczeń ilościowych (chude mięso, podroby, ryby, owoce morza, jajka, nabiał).
  • Kolejna faza, (zwana naprzemienną), to menu oparte na produktach z pierwszej fazy, do których dołącza się ściśle określone, surowe i gotowane warzywa (sałata, ogórek, pomidor, szparagi, szpinak, cykoria, rzodkiewka, marchew, buraki, papryka oraz grzyby). Nie wolno spożywać: ziemniaków, ryżu, kukurydzy, fasoli, bobu, grochu, soczewicy i karczochów. Długość kuracji zależy od ilości kilogramów, których dana osoba chce się pozbyć. Przy nadwadze stosuje się tę dietę na zasadzie: 1 dzień proteiny/1 dzień proteiny + warzywa, a przy otyłości 5 dni na 5. Faza ta może trwać zarówno kilka dni, tygodni jak i miesięcy. Stosuje się ją, aż do uzyskania pożądanej wagi.
  • Następnie jest faza trzecia (utrwalania). Jej główne zasady, to: na 1 kg zrzuconej wagi przypada 10 dni fazy utrwalania. Można spożywać produkty z fazy uderzeniowej i naprzemiennej, dodatkowo porcję owoców oraz 2 kromki chleba pełnoziarnistego dziennie. Dodatkowo 40 g sera, a 2 x w tygodniu makaron, ryż lub ziemniaki.
  • W fazie czwartej (stabilizacji) dba się o to, aby nie wystąpił efekt jo-jo. Raz w tygodniu powraca się do jadłospisu z fazy ataku, pamiętając aby śniadania były bogate w nabiał. Zabronione jest spożywanie: słodyczy i słodzenie kawy oraz herbaty. Natomiast należy jeść 3 łyżki otrębów owsianych dziennie i wypijać 1,5 – 2 litrów płynów.

Dieta “Six weeks to OMG”

Drastyczne metody odchudzania

Drastyczne metody odchudzania

Kolejna “cudowna dieta”, która po prostu wprawiła mnie w osłupienie, to Six weeks to OMG. Już sama jej nazwa jest dosyć dziwna, a o to przykładowy jadłospis i rozkład zajęć:

  • 7:00 pobudka
  • 7:05 zimna kąpiel
  • 7:25 filiżanka czarnej kawy na pusty żołądek
  • 7:40 pierwsza partia ćwiczeń
  • 10:00 śniadanie (opakowanie serka wiejskiego, kromka żytniego chleba)
  • 11:00 druga partia ćwiczeń
  • 14:00 obiad (grillowany łosoś, szparagi na parze)
  • 16:00 trzecia partia ćwiczeń
  • 19:00 kolacja (jajko sadzone z grzybami)
  • 20:00 dmuchanie baloników – podobno doskonałe ćwiczenie na rzeźbienie mięśni brzucha;)

No cóż, są to na pewno drastyczne sposoby odchudzania. Pierwsze spostrzeżenie jakie mi się nasuwa, to będąc na takiej diecie pewnie szybko można nabawić się wrzodów żołądka i awitaminozy, ponieważ owoce nie są zalecane ze względu na zawartość cukru. Poza tym, to jest chyba tylko dieta dla bezrobotnych, gospodyń domowych i gwiazd. Osobie pracującej ciężko byłoby znaleźć czas na zrobienie wszystkich partii ćwiczeń w ciągu dnia:). No i skąd wziąć siłę na taki wysiłek fizyczny przy tak niewielkiej ilości pożywienia. Czy da się w ten sposób pozbyć kilogramów? Ciężko stwierdzić. Jeśli nawet, to takimi działaniami jak jedzenie mizernego śniadania dopiero trzy godziny po przebudzeniu, to można sobie bardzo szybko spowolnić i rozregulować metabolizm, także efekt jo-jo murowany.

Dieta tasiemcowa

Jednak Dieta Dukana i Six weeks to OMG, to jest nic w porównaniu do bardzo modnej ostatnio wśród nastolatek i poznać gwiazd Hollywood diety tasiemcowej. W zasadzie, to te drastyczne metody odchudzania nie powinny być nazywane dietą, ponieważ może to wprowadzać ludzi w błąd. Jest to nie mieszczący się w głowie najnowszy wymysł osób, które chcą odchudzać się “na skróty”.

Ponoć specjalne ampułki zawierające wewnątrz główkę tasiemca można sobie kupić bez problemu w internecie. Po połknięciu tasiemiec przytwierdza się do ścianki jelita, a następnie w najlepsze zaczyna się rozrastać nawet do kilkunastu metrów długości i rozwijać przy okazji wyniszczając ludzki organizm. Taki delikwent staje się coraz słabszy, traci apetyt i chudnie. Następnie dochodzą do tego nieprzyjemne dolegliwości, takie jak: bóle brzucha, nudności, wymioty, a także biegunki. Czasem tasiemiec może przedostać się do innych tkanek lub narządów takich jak płuca, wątroba, oko lub nawet mózg.

Leczenie jest długotrwałe i wymaga stosowania silnych leków. W skrajnych przypadkach konieczny jest zabieg chirurgiczny. Po prostu w głowie się nie mieści, że są osoby, które ryzykują własne zdrowie, a może nawet życie, aby w taki sposób uzyskać upragnioną masę ciała.

Najskuteczniejsza dieta na świecie

W takim razie co zrobić, żeby osiągnąć wymarzoną przez siebie sylwetkę w zdrowy i rozsądny sposób bez ryzyka wrzodów, efektu jo-jo, wyniszczenia nerek oraz wątroby, a przede wszystkim zbyt wczesnego zejścia z tego świata? Jaka jest najskuteczniejsza dieta na świecie? Istnieje jeden sprawdzony sposób. Skuteczny, ale nie prosty, a zmiany zachodzą powoli. Nie ma natychmiastowych oszałamiających efektów. Co to za metoda?

Jest to trwała zmiana nawyków żywieniowych oraz uprawianie aktywności fizycznej co najmniej 3 x w tygodniu. Pamiętaj, że prawidłowo skomponowana dieta redukcyjna składa się ze zdrowych produktów i musi zawierać wszystkie składniki odżywcze bez wyjątku Są to: białko, węglowodany oraz tłuszcze w odpowiednich proporcjach. Brzmi dość banalnie? Jednak najprostsze rozwiązania są najlepsze. Jedyny szkopuł w tym jak niektóre osoby będą w stanie do końca życia wytrwać w niejedzeniu słodyczy, chipsów, białych bułeczek, frytek, kotletów schabowych i tym podobnych potraw.

Cała rzecz polega właśnie na tym, żeby zmienić totalnie swój sposób myślenia na temat odżywiania. Dodatkowo mieć dostatecznie mocną psychikę oraz silna wolę, aby wytrwać w tym nowym stylu życia. Niestety większość osób pragnących pozbyć się niechcianych kilogramów stosuje dietę do momentu, aż osiągną uprawnioną wagę. Potem wracają do starych nawyków. W związku z tym nie są w stanie wyrwać się z tego błędnego koła. Dlatego też statystyki są dość pesymistyczne. Pokazują, iż około 90% osób, które się odchudzały po 5 latach od przerwania diety znowu przybierają na masie z nawiązką.